Etes-vous un leader hypersensible ?

Les leaders que j’accompagne, cadres , entrepreneurs ou dirigeants ont un point commun : leur haute sensibilité.

L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui concerne environ 30% de la population et qui peut être vécu comme un cadeau ou un fardeau.

Les leaders hypersensibles sont des personnes très empathiques, créatives et perspicaces, mais elles peuvent également être submergées par leurs émotions et avoir des difficultés à gérer leur réactivité émotionnelle et sensorielle.

« Ces personnes sont créatives, intuitives, sensibles à la beauté, spirituelles. Elles portent un regard sur le monde plus nuancé et subtil ». Saverio Tomasella

Elaine Aaron, psychologue américaine, est connue pour ses travaux sur l’hypersensibilité et a développé une liste de caractéristiques pour aider les personnes à déterminer si elles sont hypersensibles.

Voici quelques caractéristiques communes que les personnes hypersensibles peuvent présenter :

UNE FORTE REACTIVITE EMOTIONELLE

Les leaders hypersensibles peuvent être facilement submergées par leurs émotions, même dans des situations qui ne semblent pas importantes pour les autres. Elles peuvent être très sensibles aux émotions des autres et avoir une forte empathie.

UNE SENSIBILITE ACCRUE AUX STIMULI SENSORIELS

Les personnes hypersensibles peuvent être très sensibles aux bruits, aux lumières, aux odeurs, aux textures et aux sensations tactiles. Elles peuvent également avoir une sensibilité accrue aux changements de température et de pression atmosphérique.

UNE FORTE INTUITION

Les personnes hypersensibles peuvent avoir une forte intuition et être très conscientes des signaux non verbaux et des changements subtils dans l’environnement. Elles peuvent également être très créatives et imaginatives.

UN BESOIN DE TEMPS SEUL(E)

Les personnes hypersensibles peuvent avoir besoin de temps seul pour se ressourcer et se protéger des stimuli externes. Elles peuvent être facilement submergées par les interactions sociales et avoir besoin de temps pour se remettre de ces expériences.

UNE TENDANCE A REFLECHIR PROFONDEMMENT

Les personnes hypersensibles peuvent avoir une tendance à réfléchir profondément et à se poser des questions existentielles. Elles peuvent également être très sensibles aux nuances et aux subtilités des situations.

UNE PEUR DU CONFLIT

Les hypersensibles ont souvent tendance à vouloir « Faire Plaisir » et rechercher l’harmonie.

La peur des conflits les empêche fréquemment de poser des limites et de s’affirmer.

UN RISQUE ACCRU DE BURN-OUT

Hiérarchie, performance, concurrence, jeux de pouvoir, sont souvent des facteurs de stress pour la plupart des gens et d’autant plus pour les hypersensibles[1].

L’hypersensible est particulièrement sensible à son environnement, et à l’injustice.

La perception aiguisée de son environnement l’amène à saisir des situations, souvent imperceptibles pour les autres, dont l’analyse le conduit à voir la moindre injustice. La recherche de la vérité est une nécessité absolue pour lui. Ce sens de la justice le conduit souvent dans des situations difficiles[2]. Caroline Mainville, professeure des universités de Toulouse School of Management,[3] a mis en évidence des liens entre le sentiment d’injustice ressenti par certains salariés et leur état physique notamment la survenue de troubles musculo-squelettiques (TMS).

 Les hypersensibles sont souvent des collaborateurs très loyaux, motivés et méticuleux[4].

Une personne hypersensible est beaucoup plus perméable aux stimulus. Si une personne normale reçoit cinq stimulus sensoriels, chez une personne hypersensible il y en a facilement vingt qui pénètrent. Cela provient du fait qu’il y a quelque chose qui fonctionne mal au niveau du filtre qui sélectionne les stimulus en provenance du monde extérieur. « Votre corps se retrouve de la sorte beaucoup plus rapidement sous tension » explique Myriam Vandenbroeke psychothérapeute.

Les hypersensibles sont donc plus exposés au risque de Burn-Out qui est un épuisement émotionnel, physique et mental. Lorsque j’évoque le mot « émotionnel », vous comprenez immédiatement pourquoi les personnes hypersensibles sont particulièrement à risque.

L’hypersensible qui n’a pas appris à gérer son stress et ses émotions court le risque de développer un stress chronique qui peut le conduire au burn-out voire à la dépression s’il ne réagit pas à temps.

Cesse de t’épuiser en t’adaptant, sois toi-même et retrouve ton énergie. Nathalie Alsteen

Par ailleurs, l’hypersensible a besoin de calme et de solitude mais n’en n’a pas toujours conscience ou refuse de nourrir ce besoin pour se conformer au rythme de la société qui l’emploie et qui travaille toujours plus dans l’urgence et la surcharge de travail, un cercle vicieux dont il est important de prendre conscience pour changer et travailler sur son bien-être.

MIEUX VIVRE SON HYPERSENSIBILITE DANS SAVIE PRO ET PERSO

Si vous pensez être hypersensible, il est important de mieux comprendre votre fonctionnement et apprivoiser votre singularité , muscler votre bien-être afin de  vous épanouir pleinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

Ma haute sensibilité a longtemps été un défi qui m’apparaissait comme un frein à mon épanouissement. Il m’a fallut de nombreuses années d’apprentissage pour reconnaître, comprendre, accepter et transformer en force ma différence.

J’ai construit petit à petit  ma propre « boite à outils » que je suis heureuse de transmettre  désormais à mes client(e)s lors de mes accompagnements pour leur permettre notamment de :

• développer leur intelligence émotionnelle pour ne plus subir leurs émotions
• apprendre à se respecter et se faire respecter en posant des limites claires
• connaître et nourrir leurs besoins au lieu de se sur adapter et risquer de s’épuiser
• apprendre à réguler leur stress et cultiver une énergie positive
• nourrir l’estime de soi et gagner en confiance pour oser prendre leur place

Et si vous faisiez de votre haute sensibilité votre plus grande force ? Envie d’échanger ?

Sources

[1] Le Journal des Femmes (2017) Hypersensibilité au travail : comment la gérer ? [en ligne]. Disponible sur : https://sante.journaldesfemmes.fr/addictions-psychiatrie/1960748-hypersensibilite-au-travail-comment-la-gerer/  Consulté le [20 Février 2019]

[2] Frommont-Warrot H. Surdoués, précoces, hypersensibles…Prenez votre vie en main !

[3] Manville C. (2019) Comment l’injustice au travail rend malade [en ligne]. Disponible sur : http://magazine.ut-capitole.fr/comment-l-injustice-au-travail-rend-malade consulté le [26/04/2019].

[4]Debruyne B.(2016)  Les collaborateurs hypersensibles dépassent rapidement leurs limites [en ligne]. Disponible sur : https://trends.levif.be/economie/entreprises/les-collaborateurs-hypersensibles-depassent-rapidement-leurs-limites/article-normal-587239.html Consulté le [20 Février 2019]