Aborder avec Sérénité le Changement : les clés d’ une Transition Réussie
Nous traversons tous des périodes de transition dans nos vies, que ce soit dans notre carrière, notre vie personnelle ou nos relations. Ces transitions, bien qu’inévitables, peuvent être déstabilisantes. Pour mieux comprendre et gérer ces changements, il est utile de se pencher sur la « courbe du changement » ou « courbe du deuil », inspirée des travaux d’Elisabeth Kübler-Ross, psychiatre et psychologue suisse.
La courbe du changement : un outil précieux
La courbe du changement décrit les différentes étapes émotionnelles par lesquelles nous passons lors d’un changement significatif. Initialement développée pour comprendre le processus de deuil, elle s’applique également aux transitions de vie. Comprendre ces étapes peut vous aider à naviguer plus sereinement à travers les périodes de bouleversement.
Les étapes de la courbe du changement
- Le choc et le déni : La première réaction à un changement majeur est souvent le choc ou le déni. Il peut être difficile de croire que ce changement se produit réellement.
- La colère : Une fois que le choc s’est dissipé, il est courant de ressentir de la colère ou de la frustration. Cette étape est marquée par une recherche de coupables ou de causes.
- La négociation : Dans cette phase, on essaie souvent de trouver des moyens de contourner ou de minimiser le changement. On négocie avec soi-même ou avec les autres pour essayer de revenir à la situation antérieure.
- La dépression : Lorsque les tentatives de négociation échouent, un sentiment de tristesse ou de désespoir peut survenir. Cette étape est caractérisée par une perte d’énergie et de motivation.
- L’acceptation : Enfin, après avoir traversé les émotions précédentes, vient l’acceptation. On commence à reconnaître le changement et à envisager des façons d’aller de l’avant.
Comment mieux appréhender le changement ?
1. Reconnaître les étapes
La première étape pour mieux appréhender le changement est de prendre conscience des différentes phases de la courbe du changement. En reconnaissant ces étapes, vous pouvez mieux comprendre vos réactions et celles des autres, et éviter de vous juger durement.
2. Accueillir vos émotions
Permettez-vous de ressentir et d’exprimer vos émotions à chaque étape, sans jugement ni précipitation. Il est normal de se sentir bouleversé, en colère ou triste. En acceptant ces émotions, vous pouvez les traverser plus sereinement.
3. Cultiver la résilience
La résilience est la capacité à rebondir face aux défis. Développez cette compétence en vous appuyant sur vos ressources internes (vos compétences, vos expériences passées) et externes (le soutien de vos proches, des mentors ou des professionnels).
4. Trouver du soutien
Ne sous-estimez pas l’importance du soutien. Cherchez l’aide de vos proches, de mentors ou de professionnels pour vous accompagner dans votre processus de changement. Ils peuvent vous offrir des perspectives nouvelles, des conseils et une écoute bienveillante.
5. Célébrer les succès
N’oubliez pas de célébrer chaque étape franchie et chaque réussite, aussi petites soient-elles. Cela renforce votre motivation et vous rappelle que vous progressez, même si le chemin est parfois difficile.
Besoin d’aide pour amorcer un changement professionnel et naviguer à travers cette période de turbulence ?
Chez Iceberg , nous comprenons les défis que posent les transitions de vie. Nous sommes là pour vous accompagner, vous soutenir et vous aider à développer la résilience nécessaire pour traverser ces périodes de changement. Contactez-nous pour découvrir comment nous pouvons vous aider à naviguer à travers ces turbulences et à atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
« Le changement n’est jamais douloureux. Seule la résistance au changement est douloureuse. » Bouddha
